おはようございます、エステサロン朝です。
今日はタンパク質を摂りましょうというお話です。
「タンパク質」という単語があふれすぎてもはや聞き飽きているきらいもありますが、何度も繰り返し伝える必要があるくらい、体にとって非常に大切な栄養素だと思っていただけると嬉しいです。
では一体どのくらい大切なのか。
分かりやすく、タンパク質で構成されている体の部位を並べてみます。
＜タンパク質が作るもの＞
・筋肉
・皮膚
・髪の毛
・臓器
・血液
・爪
・歯
・ホルモン
・酵素
・抗体
・
・
・
などなど、盛りだくさん！
筋肉はその80％がタンパク質でできているということもあり「タンパク質といえば筋肉！」というイメージが定着していますが、実は筋肉以外にも、ありとあらゆるものがタンパク質から作られているのです。
ちなみにコラーゲンもタンパク質です。
タンパク質は食べ物（代表的なもので鶏ささみ）で補えるのが一番ですが、どうしても量が足りない、不足してしまうという場合はプロテインもおすすめです。
最近は鉄分や葉酸などを配合した女性向けのものも多く出ており、いちごラテ、抹茶ラテ味など、美味しくいただけるものもたくさんあります。
（ただ、おいしいものほどやっぱりちょっと高い…ような気がする。材料や配合バランスに工夫がいるんでしょうね）
おやつを置き換えるもよし、朝ごはんに添えるもよし！
ただし摂りすぎると便秘やニキビを招くこともあるので、適量をお心がけください。
私事ですが、今回はじめてプロテインのシェイカーを導入しました。
今まではグラスに入れてスプーンでぐるぐると溶かしていた（ただし溶けない）のですが、シェイカーを使うと早く混ざる上にプロテインの粉っぽさも減り、とっても飲みやすくなりました。
もっと早く使えばよかった…。
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